“Cuida tus pensamientos porque se convierten en tus palabras
Cuida tus palabras porque se convierten en tus acciones
Cuida tus acciones porque se convierten en tus hábitos
Cuida tus hábitos porque se convierten en tu carácter
Cuida tu carácter porque se convierte en tu destino”.
Esta semana pasada en formación con Mahe Gerone de la escuela de Biodescodificación de Chistian Fleche hablamos sobre las creencias.
Que es una creencia?
Etimología de Creencia
"Viene del latín, concretamente del verbo credere (creer) y este a su vez proviene de la raíz indoeuropea kerd, que equivale a corazón. Por lo tanto, podríamos decir que al hablar de creencias estamos "poniendo el corazón" en algo. En este sentido, está estrechamente asociada con la idea de fe.
El origen de las creencias se encuentra en los interrogantes sobre la existencia humana."
Segun Mahe:
Una creencia es una conclusión que hemos sacado a resultas de una experiencia y/o varias experiencias de Bio-choc o de trauma.
Una creencia es la conclusión que hemos generalizado a todos los acontecimientos futuros.
Una creencia trae nuestro pasado al presente.
Una creencia limita y determina nuestra experiencia, es el marco que define lo que percibo e interpreta la realidad para darle sentido.
Una creencia es un filtro inconsciente de selección, sustituye a la realidad.
Se fundan en la educación, la lealtad, la religión, la repetición, todos los filtros individuales…
En resumen: una creencia es una generalización.
Ejemplos de creencias limitantes:
Yo soy muy torpe como para intentar realizar (lo que sea).
No merezco que nadie me quiera.
Ya estoy muy mayor como para ponerme a estudiar lo que me gusta.
No creo que pueda conseguirlo por mucho que me esfuerce.
No tengo éxito en mi trabajo porque no conozco a nadie que me ayuda.
Si doy un paso en falso los demás pensarán que soy un fracasado.
Cambiar de trabajo es arriesgado.
Si digo lo que siento los demás se sentirán ofendidos.
Si me muestro tal y como soy los demás me juzgarán y me rechazarán.
Discutir no merece la pena.
Siempre tengo mala suerte y nada me sale como yo espero.
No puedo vivir sin ti.
Sin ti mi vida no tiene sentido.
Es demasiado tarde para cambiar.
No sirvo para realizar esta actividad.
Soy mala persona porque siento rabia hacia ciertas situaciones.
Siempre que amas te vuelves más vulnerable para que los demás te dañen.
Ejemplos de creencias empoderadoras:
Puedo conseguir todo lo que me propongo.
Soy capaz de sacar la nota que quiero en ese examen.
Enfrento mis obligaciones con responsabilidad y conciencia.
Estoy preparado para llevar a cabo este proyecto y hacerlo un éxito.
Aprovecho cada oportunidad que me da la Vida para crecer y evolucionar.
La vida es una experiencia maravillosa.
Valgo mucho.
Confío plenamente en mí.
Puedo resolver cualquier contratiempo que surja en mi trabajo.
Elijo vivir mi vida con total libertad.
Hacer ejercicio es sano y me mantiene saludable.
Tipos de creencias,
Según si son normativas o no, según su vinculación con la religión, según el grado de consciencia, según su utilidad, según si son internas o externas.
1. Creencias descriptivas
2. Creencias morales o normativas
3. Creencias religiosas
4. Creencias seculares
5. Creencias conscientes
6. Creencias inconscientes
7. Creencias adaptativas
8. Creencias desadaptativas
9. Creencias sobre la propia identidad
10. Creencias sobre el entorno
La idea es desintalar las creencias limitantes o reprogramar esta creencia, pero encontrarla es una misión algo compleja, ya que esta tan arraigada que no la podemos ver.
Como cambiar tus creencias limitantes.
Detectar el pensamiento o creencia limitante. Es necesario que identifiques en concreto qué creencia limitante quieres cambiar. Para darte una pista, están siempre detrás de algún comportamiento que quieres cambiar y para encontrarlo podrías preguntarte: “¿por qué he hecho esto?” o “¿por qué mantengo este hábito?”Tomar consciencia de los resultados que obtenemos con ella. Para saber si es una creencia limitante, es necesario que sepas qué consecuencias tienes pensando eso. ¿Qué te estás perdiendo? ¿Qué estás ganando pensando eso?Darse cuenta de su intención positiva: ¿Qué hay de bueno en esa creencia que hace que mantengas ese pensamiento? Busca, seguro que en algún lugar y en algún momento ese pensamiento tuvo un beneficio para ti. Puede ser que te protegiera de algún peligro, quizá de no hacer el ridículo… Es importante que sepas qué intención positiva tiene tu creencia limitante antes de cambiarla.Elegir un nuevo pensamiento o creencia potenciadora. Tiene que tener la misma intención positiva que la creencia limitante anterior. Si la anterior creencia quería protegerte, es necesario que la nueva creencia potenciadora mantenga esa intención protectora.Sustituir la antigua creencia por la nueva y practicarla. Sólo con la práctica y con la repetición se lograrán conexiones neuronales suficientes para que el nuevo pensamiento se asiente y dirija nuestra vida. Es necesario que pienses de manera consciente la nueva creencia durante un tiempo hasta que se vuelva inconsciente y automática y guíe tu comportamiento de ahora en adelante.
Ademas de este método durante la formación aprendimos una serie de protocolos para desinstalar y reprogramar estas creencias.
www.yubiavalette.com
*Varias fuentes tomadas para este articulo.